Уберечь зрение при работе за компьютером

Опубликовано 06 Апр 2013  Просмотров:178
Рубрики: LifeHack, Компьютерный ликбез

Вот захотелось поделиться с читателями о том, как можно уберечь зрение во время работы с компьютером. Для этого будем использовать одну небольшую программу в сочетании с известной методикой.

 

уберечь зрение Glaz

 

Итак, нам нужно сделать две вещи:

1. Подготовить программное обеспечение (звучит, да? ;) );

2. Освоить методику «Палминг».

 

Давайте по первому пункту.

Существует целый ряд программ, призванных помочь Вам уберечь зрение.

Каждая из них реализована по своему. У каждой есть плюсы и минусы. Чтобы не делать обзоры всех, я из них выбрал для себя (на мой взгляд) оптимальную и рекомендую ее Вам. Программа называется EyeDefender. Меня подкупил небольшой размер программы и ее функционал. Скачиваем программу с домашнего сайта.

 

уберечь зрение в EyeDefender

Проходим шаги установки.

inst1

 

inst2

 

inst3

После установки программы на Рабочем столе появится вот такая иконка

 

iconEyE

 

Похожая иконка появится в системном трее(в углу, где часики)

 

systray

 

Программу необходимо немного настроить. Для этого нажимаем правой кнопкой мыши на значок глаза в трее и видим такое окошко

 

settings

 

Разберем по строчкам:

 

Take a brake — если нажать на этот пункт, программа начнет работать. Сразу этого делать не нужно (но если хотите попробовать как это работает, то можно)

 

Settings — Настройки. Эту строчку разберем подробнее. Нажав на нее ПКМ(правой кнопкой мыши) увидим окно настроек

 

set1

 

Оно разделено на три блока

 

set2

 

Первый блок Интервал времени:

 

Intervals between breaks — выставляем количество минут, на протяжении которого мы можем работать за компьютером

 

Break duration — количество минут, которое отводится на перерыв

 

Auto — away status after inactivity — не трогаем.

 

Второй блок Уведомления:

 

Show pictures in a folder — указывам путь к папке, где хранятся обои рабочего стола или личные фото. Поясню этот момент подробнее. Когда наступить время перерыва, на мониторе будут отображаться ваши любимые картинки или фотографии и таким образом Вы будете знать, что надо дать глазам отдохнуть.

 

Start visual training — при наступлении перерыва на мониторе вы увидите точки, следя за которыми Вы будете делать физкультуру для глаз.

 

Activate default screen saver — включится хранитель экрана, установленный по умолчанию( то есть на мониторе будут летать часы или логотип Windows или геометрические фигуры, ну Вы поняли.)

 

Show a popup ballon in system tray — в углу монитора выскочит уведомление о необходимости сделать перерыв.

 

Итак, с настройками разобрались. Возвращаемся к меню программы

 

set1

Interval beetwen breaks и Break duration мы уже выставили в настройках, а здесь эти пункты продублированы для быстрого доступа.

 

Птичка возле пункта Enabled означает, что программа включена.

 

Reset — сброс счетчика.

 

Online help — помощь онлайн

 

About — про программу

 

Exit — выход из программы.

 

Вот как я настроил программу для себя: рабочий период в течении 25 минут, перерыв — 7 минут. Кстати программу также можно использовать при планировании времени по технике ПОМОДОРО.

 

 

Все, первый пункт прошли. Переходим ко второму.

 

Если Вы разобрались с настройками программы, выставили удобные Вам интервалы работы и отдыха, то теперь самое время рассказать Вам о том, что можно делать во время отдыха. Ну делать можно что угодно, но лучше всего делать Палминг.

 

Методика Палминг — это биофорез глаз, то есть закрытие Ваших глаз Вашими же ладошками и их согревание. Этот метод поможет Вам уберечь зрение в коротких перерывах между работой.  Хотите больше информации, наберите это слово в поисковике Google и почитайте более детально. Когда я узнал об этой методике, подумал что это полная чушь. Но решил перепроверить. Проверил. Знаете, это работает. Если заинтересовались, могу научить как это делать.  Нужно потереть ладошки друг об дружку, сложить домиком и приложить к глазам. Глаза должны быть открытыми, свет не должен проникать между ладошек, дышать нужно носом. Посмотрите на рисунок и Вам сразу станет все понятно.

 

уберечь зрение palming

 

Держать ладошки на глазах можно сколько угодно. Чем дольше тем лучше. Начинайте с 5 минут и постепенно наращивайте. Удачи.

 

Автор: Юрий Горбач.

Интерес к статье: 12%

Самые комментируемые посты

Поделитесь с другими ;)

Комментарии

  • BUS DOG

    Спасибо

© 2012-2014. Hobbyjobby. Все права защищены. Запрещено использование материалов сайта без согласия его автора и обратной ссылки.